Odhodlání začít na sobě pracovat a udělat něco pro své zdraví i postavu je jistě chvályhodné. Mnoho lidí se ale doma k žádnému posilování prostě nedonutí, a proto míří do fitka. Jenže právě první návštěva takového zařízení může být spojena s obavami, zda se neztrapníte a budete vědět, co dělat. Poradíme vám, jak se nebát a konečně zahájit svou cestu za hezčím tělem a pevným zdravím.

Nebuďte na to sami

Pokud se chystáte do posilovny a nikdy dřív jste necvičili, vyplatí se si na několik prvních hodin zaplatit služby trenéra. Jistě, zadarmo to nebude, ale zabijete hned několik much jednou ranou. Za prvé nebudete na cvičení sami, někdo vás bude instruovat a neublížíte si. Je to daleko lepší, než se nejistě rozhlížet po cvičících a snažit se okoukat jejich pohyby.

Co na sebe?

Zejména ženy si dost lámou hlavu s tím, co si obléci. Buďte v klidu – ve fitku potkáte jak lidi v perfektně padnoucích sportovních outfitech, tak i ty ve vytahaných teplákách a tričku. Kupte si trička s potiskem, ve kterých se cítíte pohodlně, a až se trochu ve fitku zorientujete a zjistíte, v čem se vám dobře cvičí, můžete zainvestovat i do něčeho sportovnějšího.

Co se bude hodit

Nezapomeňte na pití, malou svačinku po tréninku a také ručníky. Ty se hodí nejen na cvičení, ale také na následnou hygienu. Počítejte s tím, že po tréninku budete dost splavení, a proto vám jednoznačně přijde vhod sprcha. Na všechny potřebné věci vám pohodlně vystačí jednoduchý gymsack na záda, který si sebou můžete vzít už ráno do kanceláře.

Nepřepálit start

V každém případě platí, že důležité je nepřepálit start. Jistě jste namotivovaní a plni energie, ale ta velmi rychle vyprchá a přeci nechcete o své nadšení přijít hned zkraje. Začít pomalu a postupně vám pomůže právě trenér, který má se začátečníky dlouholeté zkušenosti a jednoduše ví, jak na vás. Pamatujte, že cílem každopádně není se další den ráno ani nepostavit. Je nezbytné si spíše pomalu vytvořit návyk, který vám ani později nedovolí přestat.